Konsumi 5 Bahan Ini untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tubuh Secara Alami

BABAD.ID – Seluruh umat muslim di dunia baru saja selesai merayakan Idul Adha, artinya masyarakat sedang banyak mengonsumsi daging merah yang mengandung lemak atau disebut juga kolesterol. Sudah tahu cara menurunkan kolesterol secara alami?

Kolesterol sebenarnya tidak selalu membawa kesan negatif. Di dalam tubuh, kolesterol berfungsi untuk membantu produksi vitamin D, hormon, asam empedu dan untuk menjaga stabilitas sel tubuh.

Yang mejadi masalah apabila konsentrasinya berlebihan. Hal tersebut akan mengganggu sistem kerja tubuh secara mendasar dengan mengganggu komunikasi antar sel.

Baca Juga: Tips Menjalankan Puasa Ramadhan yang Aman bagi Ibu Hamil

Mengenal 2 jenis kolesterol (LDL dan HDL)

Ada 2 jenis kolesterol yang dibutuhkan tubuh, yaitu low-density lipoprotein (LDL) atau disebut juga kolesterol jahat dan high-density lipoprotein (HDL) atau disebut juga kolesterol baik.

Kadar LDL yang tinggi bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang memperbesar risiko penyakit jantung dan stroke.

Sedangkan HDL berfungsi untuk mengangkut LDL dari darah ke hati untuk diproses menjadi limbah yang dibuang tubuh.

Kadar kolesterol di dalam tubuh dianggap normal apabila berada di bawah 200 mg/dL, dengan rincian LDL normal di bawah 100 mg/dL dan di atas 40 mg/DL.

Sementara rasio LDL dan HDL normal harus di bawah 1:4. Semakin rendah rasionya, semakin tinggi kadar kolesterol dalam tubuh.

Gejala kolesterol tinggi biasanya berupa rasa nyeri atau kesemutan di kaki yang berkepanjangan, nyeri sendi, atau kelelahan ekstrem. Setiap orang memiliki gejalanya masing-masing.

Sebaiknya, cek kondisimu secara berkala bila merasakan salah satu gejala tersebut.

Baca Juga: 6 Tips Puasa Ramadhan Sehat Bagi Penderita Diabetes, Ibu Hamil Juga Perlu Waspada

Makanan untuk menurunkan kadar kolesterol

Lalu bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol tubuh? Berikut babad.id rekomendasikan beberapa bahan untuk menurunkan kadar kolesterol.